早上六点，天刚蒙蒙亮，杨威家厨房的灯已经亮了。不是煎蛋的滋滋声，也不是咖啡机的嗡鸣，而是蛋白粉罐子被拧开的“咔哒”声——他正往搅拌杯里倒第三勺乳清蛋白，旁边摆着五颗水煮蛋的蛋白，蛋黄整齐码在另一个小碗里，像被精准计算过的配额。
餐桌上没有面包，没有牛奶，更别提什么油条豆浆。取而代之的是：一份称重到克的鸡胸肉、半碗藜麦、一小撮蓝莓，还有一杯淡绿色的青汁。他儿子揉着眼睛坐下来，刚伸手想去拿桌角那块看起来像饼干的东西，杨威眼都没抬：“那是燕麦能量块，吃之前先做二十个波比跳。”
这顿早餐的热量控制在420大卡，碳水35克，蛋白质48克，脂肪12克——数字精确得像训练计划表。厨房墙上贴着一张手写菜单，周一到周日每天不同，但共同点是：没有“随便吃点”这四个字。昨天是三文鱼配羽衣甘蓝，前天是豆腐蔬菜卷，大前天……算了，反正没一天出现过糖。
普通人周末赖床刷手机点外卖的时候，杨威已经在空腹有氧结束后的30分钟窗口期内，把这份“狠”吞进肚子里。他的冰箱冷冻层塞满分装好的食材，每袋都贴着标签和日期，连葱花都是按克冻成小方块的。你说这是运动员的自律？可他退役快十五年了，这习惯硬是没松过一天。
最离谱的是，他老婆李小鹏（注：此处为误植，应为杨云）居然也跟着吃这套。两人坐在餐桌两端，一边嚼着无调味烤蔬菜，一边讨论今天核心训练加几组。你要是端一碗热干面进去，怕是会被当成生化武器处理。
想想自己早上啃个包子都得纠结半天热量，再看看人家连喝水都掐着时间补电解质——这哪是早餐？分明是晨间体能考核。普通人吃完想躺平，他吃完直接去单杠上拉十组引体向上。
所以别再说什华体会么“我也想练成那样”，先问问自己能不能连续十年，每天睁眼第一件事不是看手机，而是称鸡胸肉。
